練習で【実力】は決定しました。あとは【レース】で出し切るだけです。

こんばんは。

いつも私のブログをご覧頂き、ありがとうございます。

今週末にレースを控えてらっしゃるあなた、
そうじゃなくても、近々レースを迎えるあなた、
【調整】は順調でしょうか。

以前にも申し上げましたが、
確認のために本日もう一度申し上げます。

あなたの実力は、夏場の走り込み、
秋の仕上げの期間で確実に決定しました。

レース間近になるともう積み上げることは不可能です。

長距離・マラソン初心者にありがちなんですが、
レースまでの日程がまだ先の場合、例えば半年後だと、
なかなか練習にも身が入らず、走り込めません。

しかし、レース間近になって、

『自分はもっとやれるはずだ』

ってことに気付いて慌てて練習量を増やす。

結果、レースを迎える頃には慢性疲労で身体が重い。

例えあなたが今ベテランランナーだとしても、
一度は経験があることではないでしょうか。

もうお分かりだと思いますが、
レース直前になって慌てて練習量を増やすのは逆効果です。

もし仮に今あなたが、練習不足を自覚し、
取り戻そうと躍起になっているようでしたら、
冷静になって下さい。

数週間の練習で、大幅に実力をアップすることは不可能です。

それよりも、
現在持っている力を出し切ることに集中してください。

トレーニングをして、身体を鍛えようとするよりも、
体調を整える方が大事です。

追い込む練習は控えて、腹八部で抑えましょう。

夏・秋としっかり走り込んできたあなたは、
後は練習量を落とせば身体の調子が上がってきます。

慢性的な疲労が抜けて、脚が良く動くようになり、
内臓疲労も抜けて食欲も湧いてきます。
神経も研ぎ澄まされてきて、
レースに向けて戦う心の準備が出来上がります。

私はレース前のこんな感覚が大好きです。

練習してきた人の特権ですね！

あ、食欲が湧いてきますので、食べすぎには注意して下さい。
あまりに体重が増えたらもったいないので。
食事も腹八部がベストです！


本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

次回もよろしくお願いします。

管理人：サブ3ランナー