『腹八分』と『継続』で30kmの壁を越える！！

こんばんは。

雨ですね～。
あなたの街はいかがですか？

私の練習日誌を見る限り、
6月に入って雨が降らなかった日は3日しかありません。

6日に1回ですね^^;

正直、ここまで降るとうんざりしますが、
夏は夏で暑くて大変なので、
今はシャワーランを楽しみます！

以前少し触れましたが、
私自身はスピード練習をいったん止めています。

苦手分野の【走り込み】を行うためです。

正直、私は呼吸が上がるくらいのペースで、
サッサと終わる練習が好きです。

その方が終わった後

『今日も頑張った！』

ってなるからです。

ゆっくりjogだけで終わった日は、
正直走った感がありません。

しかし、このままではやはり昨シーズンと同様、
30km以降で大失速してレースを終えることが目に見えています。

だから、本当はあまりやりたくないロングjogを週に1、2回行っています。

例えば、120分jogをやると、90分辺りから
太もも前のより股関節に近い位置が張ってきます。

膝を上に持ち上げる筋肉です。

また、腰周りもダルくなりますね。

そういえば、フルマラソンの時は30km以降この症状のせいで、
脚が上がらなくなったり、身体を支えるのが辛くなったり。。。

それで、大失速しました。

30km走なんて、ほぼやっていませんし、
20km以上の距離も数えるほどしかやりませんでした。

マラソンで終盤失速するのは当たり前と言えば当たり前なんですが、
昨シーズンは走り始めの年だったので、
まずは走れる身体にすることが優先でした。

年間通してトラックやリレーマラソン、
駅伝を経験できたので、まずはスピードを戻すことができました。

1年間走り通して、
やっとマラソン練習とはどんなものかが少し分かってきたつもりです。

私に足りなかったのは、

継続

腹八分